ဟေ့အဲဒီမှာ! ရေခန်းခြောက်သောခရစ်ကက်များပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤ critters ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုမကြာခဏမေးမြန်းခဲ့သည်။ အနည်းငယ်တက်လာသောမေးခွန်းတစ်ခုမှာရေခန်းခြောက်သောပုရစ်သည်သံကောင်းကောင်းဖြစ်စေသည်။ ကောင်းပြီ, သိပ္ပံပညာကိုငုပ်ကြည့်ရအောင်။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သံသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ သံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးနီဥတွေမှာပရိုတင်းကိုသွေးနီဥတွေမှာပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ဟီမိုဂလိုဗင်ကိုငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသယ်ဆောင်လာတယ်။ သံအလုံအလောက်မရှိပဲကျွန်ုပ်တို့သည်သံမနာခြင်း, အားနည်းခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြ problems နာများနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြ problems နာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်ရေခန်းခြောက်ပုရစ်ဟာသံတွေရှိသလား။ အဖြေကဟုတ်တယ်။ အမှန်မှာ, ပုရစ်များသည်ဤအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုကိုအံ့သွစရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သုတေသနအရ, ပုရစ် 100 ဂရမ်တွင်မျိုးစိတ်များနှင့် 4 င်းတို့၏လုပ်ငန်းများ၌ပေါ် မူတည်. သံ 5 မှ 20 မီလီဂရမ်မှ 20 မီလီမီမီမီလီဂရမ်မှ 20 မီလီမီတာအထိရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုရှုထောင့်တွင်ထားရန်အတွက်နေ့စဉ်သံနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသားများသည် 8 မီလီဂရမ်နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးများအတွက်, 18 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ရေခန်းခြောက်သောပုရစ်၏သေးငယ်သောပုရစ်သည်သင်၏သံစုံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ဝေးကွာသွားနိုင်သည်။
သို့သော်ပုရစ်ရှိသံသည်အခြားရင်းမြစ်များနှင့်မည်သို့နှိုင်းယှဉ်သနည်း။ ကောင်းပြီ, များသောအားဖြင့်သံများသောအစားအစာများကိုကြည့်ကြပါစို့။ အမဲသားအသည်းသည် 6.5 မီလီဂရမ်ခန့်ပါ 0 င်သော 100 ဂရမ်ပါသော Meef Liver သည်သံ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် 2.7 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသော 100 ဂရမ်ရှိသည်။ နှင့်ပဲများသည်အလွန်အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး 2.9 မီလီဂရမ်ခန့်ပါသောချက်ပြုတ်ထားသောကျောက်ကပ်ပဲ 100 ဂရမ်ရှိသည်။ သင်မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းရေခန်းခြောက်သောပုရစ်များသည်သံအကြောင်းအရာများအရဤအစားအစာများကိုဆန့်ကျင်။ တော်တော်လေးကောင်းမွန်စွာလှည့်ပတ်လိုက်သည်။
စဉ်းစားရမည့်နောက်အချက်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်မတူညီသောအရင်းအမြစ်များမှသံကိုစုပ်ယူနိုင်ပုံဖြစ်သည်။ သံအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ Heme သံနှင့် heme iron ။ Heme သံကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကအလွယ်တကူစုပ်ယူသည်။ HE-HEME မဟုတ်သောသံကိုအပင်အခြေပြုအစားအစာများနှင့်အင်းဆက်ပိုးမွှားများတွင်တွေ့ရပြီးအလွယ်တကူစုပ်ယူသကဲ့သို့မဟုတ်ပါ။ သို့သော် heme မဟုတ်သောသံများကိုစုပ်ယူမှုတိုးမြှင့်ရေးနည်းလမ်းများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင်စီ၌ CITrus သစ်သီးများသို့မဟုတ်ခေါင်းလောင်းများကဲ့သို့ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်း,
ထို့ကြောင့်သင်သည်သံစားသုံးမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါကရေခန်းခြောက်သောပုရစ်တို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကသံကောင်းကောင်းဖြစ်ရုံသာမကပရိုတိန်း, ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B12 နှင့် D. ကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရများကိုလည်းထုပ်ပိုးပြီးသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုမမေ့ပါနှင့်။ အစားအစာအတွက်ပုရစ်မြှင့်တင်ခြင်းသည်ရိုးရာမွေးမြူရေးထက်မြေများ, ရေနှင့်ကျွေးမွေးမှုများစွာလိုအပ်သည်။
အခုငါစဉ်းစားနေတာကိုငါသိတယ်။ "ဒါပေမယ့်ငါကပုရစ်တွေဘယ်လိုစားရမလဲမသိဘူး!" မစိုးရိမ်ပါနှင့်, ရေခန်းခြောက်သောပုကရက်များကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သငျသညျသူတို့ကိုအမှုန့်အဖြစ်သို့တက်နှင့်ချောမွေ့, ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဖုတ်သောကုန်ပစ္စည်းများမှသူတို့ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်ဟာသူတို့ကိုလွယ်လွယ်ကူကူအိတ်ထဲကနေစမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့မှာပျော့ပျောင်းတဲ့အသျှင်,
သင်ကိုယ်တိုင်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောပုရစ်ကိုကြိုးစားရန်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ရရှိနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ ငါတို့ကိုစစ်ဆေးပါသေးငယ်တဲ့အေးခဲခြောက်ပုရစ်,အစာစားရန်ခရစ်ကက်ခြောက်နှင့်ငါးဖမ်းဘို့ပုရစ်သန်ဓေသားခြောက်သွေ့။ သင်ဟာကျန်းမာတဲ့ရေခဲမုန့်ကိုရှာနေတာလား,
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, သူတို့ဟာအာဟာရတွေနဲ့ထုပ်ပိုးပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူပြီးရိုးရာမွေးမြူရေးထက်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပိုကောင်းတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုအမြောက်အများ 0 ယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါက, စားသုံးနိုင်သောအင်းဆက်ပိုးများလောကကိုစူးစမ်းလေ့လာပြီးသင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးသောထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါ။
ကိုးကားခြင်း
- Finke, MD (2002) ။ အစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုအင်းဆက်ပိုးမွှားများ၏အာဟာရဖွဲ့စည်းမှု။ arachnology ဂျာနယ်, 30 (2), 260-263 ။
- Rumpold, BA, & Schlucer, OK (2013) ။ စားသုံးနိုင်သောအင်းဆက်ပိုးမွှားများ၏အာဟာရတန်ဖိုး။ မော်လီကျူးအာဟာရနှင့်အစားအစာသုတေသန, 57 (8), 1636-1653 ။
- ဗန်ပင်, အေ (2013) ။ စားသုံးနိုင်သောအင်းဆက်ပိုးမွှားများ - အစားအစာနှင့်အစာကျွေးခြင်းလုံခြုံရေးအတွက်အနာဂတ်အလားအလာများ။ ကုလသမဂ္ဂ၏အစားအစာနှင့်စိုက်ပျိုးရေးအဖွဲ့အစည်း။