ဟေးအဲဒီမှာ, အစားအစာများနှင့်စွန့်စားသောစားသုံးသူ! ငါအေးခဲနေသောယုန်တစ်ခုလုံး၏ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးယနေ့ကျွန်ုပ်သည်ဤထူးခြားသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းကိုအရသာရှိသောအသုပ်သို့မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကိုသင်နှင့်မျှဝေရန်လှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးမှာအနည်းငယ်ထွက်ပေါက်ကောင်းကောင်းရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုယုံပါ, သင်ကကြိုးစားပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်ချိတ်ဆက်လိမ့်မည်။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ယုန်အသားသည်အသုပ်အတွက်အလွန်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ ယုန်သည်ပိန်ပင့်သည်ပိန်ပြီးပရိုတိန်းတွင်မြင့်မားပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိသောအရသာရှိသည်။ ၎င်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးအခြားမွေးမြူရေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မြေနှင့်အရင်းအမြစ်များနည်းပါးသည်။
ဒါဆိုမင်းရဲ့အေးခဲနေသောယုန်တစ်မျိုးလုံးကိုငါ့ဆီကနေရပြီ။ ပထမခြေလှမ်းမှာ၎င်းကိုစနစ်တကျအရည်ပျော်ရန်ဖြစ်သည်။ ညတွင်းချင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာအရည်ပျော်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဤနှေးကွေးသောနည်းသောနည်းလမ်းသည်အသား၏ texture နှင့်အရသာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ သော်ငိုက်ပြီးတာနဲ့သင်ချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။
သင်၏အသုပ်အတွက်ယုန်ကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သောနည်းလမ်းအနည်းငယ်သာရှိသည်။ Option Option ကကင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏မီးဖိုကို 375 ° F (190 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အထိကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ သံလွင်ဆီ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူယုန်ပွတ်သပ်။ အပိုအရသာအတွက် Rosemary, thyme သို့မဟုတ် sage ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုလည်းသင်ထည့်နိုင်သည်။ ယုန်၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ယုန်ကိုကင်ဒန်တွင်ထားပါ။ အတွင်းပိုင်းအပူချိန် 160 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (71 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) သို့ရောက်သောအခါဖျော်ဖြေမှုသည်ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာပြုလုပ်နေချိန်တွင်သင်သိလိမ့်မည်။
နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာယုန်ယိုကိုသီဆိုခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ယုန်များကိုအရည်အတွက်ဖြည်းဖြည်းချင်းချက်ပြုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဟင်းရည်, စပျစ်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ယုန်ကိုဒတ်ခ်ျမီးဖို (သို့) နှေးနှေးသောမီးဖို၌ထားပါ, အရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ။
သင့်ရဲ့ယုန်ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့နည်းနည်းအေးအေးဆေးဆေးပေးပါ။ ထို့နောက်သင်သည်အရိုးများကိုအသားများကိုစတင်ဆွဲထုတ်နိုင်သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာပေါ် မူတည်. အသားဖျက်စီးရန်သို့မဟုတ်အပိုင်းအစငယ်များသို့ဖြတ်သွားနိုင်သည်။
အခုတော့သုပ်စုဆောင်းဖို့အချိန်တန်ပြီ။ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်တစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ။ သင်သည်ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, arugula သို့မဟုတ်သင်၏အကြိုက်ဆုံးများပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဤရွေ့ကားအသုပ်မှကောင်းတဲ့အကြပ်အတည်းနှင့်လတ်ဆတ်မှုကိုထည့်သွင်း။
ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ထားသောယုန်အသားထည့်ပါ။ ၎င်းကိုအစိမ်းရောင်ထိပ်တွင်သင်စီစဉ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ရောနှောနိုင်သည်။ အပိုအရသာနှင့် texture အချို့အတွက်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အစေ့အချို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ ဗာဒံသီး, walnuts သို့မဟုတ်နေကြာမျိုးစေ့များသည်အလွန်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။ သငျသညျချိုမြိန်၏ထိတွေ့မှုအတွက် cranberries သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်ကဲ့သို့သောခြောက်သွေ့သောအသီးအချို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
အခုပုံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအကြောင်းပြောကြရအောင်။ ရိုးရှင်းသော vinaigrette သည်ဤသုပ်နှင့်အတူကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သံလွင်ဆီ, Dalsamic ရှလကာရည်, ဒြပ်စင်မုန်ညင်းညို, ပျားရည်, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုအတူတကွပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးစတိုးဆိုင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အသုပ်ကိုအသုပ်ကျော် 0 တ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်ညင်ညင်သာသာပစ်ချပါ။
သင်သည်သင်၏ယုန်အသုပ်ကိုနောက်အဆင့်သို့ယူလိုပါကဒိန်ခဲအချို့ထည့်နိုင်သည်။ Feta, ဆိတ်ဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲကိုအသုပ်ကျော်နှိပ်လိုက်ရုံဖြင့်အခြားနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပစ်ချခြင်းကိုပေးပါ။
အဲဒီမှာမင်းမှာအရသာရှိပြီးထူးခွားတဲ့ယုန်အသုပ်ရှိတယ်။ သင်ဟာစားဖိုမှူးဒါမှမဟုတ်မီးဖိုချောင်မှာရှိတဲ့စားဖိုမှူးဒါမှမဟုတ်အစပြုသူတစ်ယောက်လား, ဒီစာရွက်ဟာနောက်လိုက်ဖို့လွယ်ကူပြီးမင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့မိသားစုကိုစွဲမှတ်စေဖို့သေချာတယ်။
ယခုသင်သည်ဤစာရွက်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင်၏အေးခဲနေသောယုန်တစ်မျိုးလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ထံမှအမိန့်ပေးနိုင်သည်။ ငါတို့ဟာယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူတစ်ယောက်ပါ။ ငါတို့ယုန်ဟာအမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးပါ။ ငါတို့ကိုစစ်ဆေးနိုင်တယ်တပြင်လုံးကိုအေးခဲယုန်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်စာမျက်နှာ။
အခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လည်းအေးခဲနေသောယုန်များကိုလည်းထောက်ပံ့သည်။ သင့်တွင်တွားသွားသတ္တဝါများနှင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အမျှသင်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်တွားသွားသတ္တဝါများအတွက်ရေခဲသေတ္တာလှုပ်။ ပြီးတော့မင်းကမြွေထဲဝင်နေရင်,မြွေအစားအစာများအတွက်အေးခဲယမ်းယုန်အလွန်ကြီးစွာသော option ကိုဖြစ်ကြသည်။
အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကို 0 ယ်လိုပါက 0 ယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါက 0 ယ်ယူရန်ညှိနှိုင်းဆွေးနွေးရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကိုကျွန်ုပ်တို့အမြဲပျော်ရွှင်ပါသည်။
ကိုးကားခြင်း
- IRMA S. Rombisher မှ "ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ 0 မ်းသာမှု", မာရီယန် Rombisher Becker နှင့် Ethan Becker Becker
- အမျိုးမျိုးသောအွန်လိုင်းချက်ပြုတ်ဘလော့ဂ်များနှင့်ယုန်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သုပ်စိတ်ကူးများအတွက်ဖိုရမ်များ